بهترین کلینیک روانشناسی در مرزداران
کلینیک روانشناسی در مرزداران

 

09361897068
09929300408
دکتر مژگان باقری

سوابق شغلی و تحصیلی:
✅دانشجوی دکتری تخصصی روانشناسی بالینی
✅دارای پروانه اشتغال نظام روانشناسی 
✅ مدرس دانشگاه و کارگاه های  روانشناسی 
✅دارای رتبه یک کارشناسی ارشد  
✅دارای مقالات علمی و پژوهشی
 

خدمات :

✅مشاوره و رواندرمانگری اختلالات افسردگی،اضطراب ،  فوبیا ، وسواس فکری و عملی و ... 
✅مشاوره و رواندرمانگری پیش از ازدواج و ازدواج و مشکلات زناشویی
✅مشاوره و رواندرمانگری اختلالات جنسی( سکس تراپیست)
✅مشاوره و رواندرمانگری فردی و مهارتهای زندگی 
✅مشاوره  و رواندرمانگری کودک و نوجوان و مشکلات بلوغ
✅مشاوره شغلی و تحصیلی 
✅مشاوره و رواندرمانگری اختلالات اعتیاد و ترک مواد

رویکرد درمانی :
✅درمان شناختی- رفتاری (CBT)

✅انجام مشاوره به صورت حضوری و تلفنی و تصویری

09361897068
09929300408
دکتر مژگان باقری
 

بهترین کلینیک روانشناسی در مرزداران
کلینیک روانشناسی در مرزداران
 

درمان شناختی- رفتاری (CBT):

درمان شناختی-رفتاری (CBT) یک روش مشاوره و درمان روانشناختی است که بر اساس ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارهای فرد تمرکز دارد. این روش درمانی به فرد کمک می‌کند تا الگوهای منفی و نادرست تفکر و رفتار خود را شناسایی کند و آنها را با الگوهای مثبت و سازنده جایگزین کند.

CBT بر این اصل تمرکز دارد که نه تنها رویدادها و موقعیت‌های خارجی، بلکه تفسیرها و باورهای فرد نیز تأثیری در احساسات و رفتارهای او دارند. با تغییر تفکرهای منفی و نادرست، احساسات مثبت‌تر و رفتارهای سازنده‌تری به دست می‌آید.

روش‌های درمانی CBT شامل موارد زیر می‌شوند:

1. آموزش مهارت‌های شناختی: در این بخش، فرد مهارت‌هایی را که برای تغییر تفکرهای منفی و نادرست نیاز دارد، آموزش می‌بیند. این مهارت‌ها شامل شناسایی و تحلیل افکار منفی، تفکر مثبت، تغییر تفکر محدودکننده، توقف تفکرات منفی و تفکرهای خودکشنده و غیره است.

2. آموزش مهارت‌های رفتاری: در این بخش، فرد مهارت‌هایی را که برای تغییر رفتارهای ناپسند نیاز دارد، آموزش می‌بیند. این مهارت‌ها شامل تعیین هدف، برنامه‌ریزی رفتاری، مدیریت وقت، حل مسئله، مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی، مهارت‌های مقابله و غیره است.

3. تمرینات خانگی: در این بخش، فرد با استفاده از مهارت‌هایی که در جلسات درمانی آموزش داده شده، تمرینات خانگی انجام می‌دهد. این تمرینات هدف دارند تا فرد را در تغییر تفکر و رفتارهای نادرست و ناپسندی که در زندگی روزمره خود تجربه می‌کند، تقویت کنند.

CBT برای درمان بسیاری از اختلالات روانی مؤثر است، از جمله افسردگی، اضطراب، اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال وسواسی-جبری، اختلال خوردن و اعتیاد. همچنین، این روش می‌تواند بهبود کیفیت زندگی عمومی و توانایتحمل استرس را نیز تقویت کند.

همانطور که می‌بینید، درمان شناختی-رفتاری یک روش گسترده است که به فرد کمک می‌کند تا با تغییر تفکرها و رفتارهای منفی و نادرست، بهبود و تغییر مثبتی در زندگی خود را تجربه کند. برای دریافت همچنین اطلاعات و مشاوره در مورد درمان شناختی-رفتاری، بهتر است با یک متخصص روانشناسی مشورت کنید.

بهترین کلینیک روانشناسی در مرزداران
کلینیک روانشناسی در مرزداران
 

رواندرمانگری پیش از ازدواج:

رواندرمانگری پیش از ازدواج به عنوان یک روش مشاوره روانشناختی استفاده می‌شود تا زوجین آینده را برای زندگی مشترک خود آماده کنند. این نوع مشاوره معمولاً توسط روانشناسان، مشاوران خانواده یا متخصصان روابط زناشویی ارائه می‌شود.

هدف اصلی رواندرمانگری پیش از ازدواج، آماده‌سازی زوجین برای مواجهه با چالش‌ها و مشکلاتی است که در زندگی مشترک آنها ممکن است پیش آید. این نوع مشاوره در جهت تقویت مهارت‌های ارتباطی، حل مسئله، مدیریت تضادها، تفکر سازنده و برنامه‌ریزی برای آینده زندگی مشترک است.

در جلسات رواندرمانگری پیش از ازدواج، موضوعات مختلفی مورد بررسی قرار می‌گیرند، از جمله:

1. شناخت خود و شریک زندگی: این بخش شامل ارزیابی و درک بهتر از خود و شریک زندگی است. این شامل شناخت مقدار انطباق و تفاوت‌ها، ارزش‌ها، نیازها، آرزوها و اهداف شخصی و مشترک می‌شود.

2. مهارت‌های ارتباطی: در این بخش، زوجین مهارت‌های ارتباطی سالم را به دست می‌آورند. این شامل فنون گوش دادن فعال، بیان احساسات و نیازها، بیان خواسته‌ها و توقعات، قواعد ارتباطی سالم و حل مسئله در روابط است.

3. مدیریت تضادها و خلافیت‌ها: در هر رابطه‌ای، تضادها و خلافیت‌ها وجود دارند. در این بخش، زوجین یاد می‌گیرند چگونه با تضادها و خلافیت‌ها مناسب برخورد کنند و آنها را به چالش‌های سازنده تبدیل کنند.

4. برنامه‌ریزی آینده: در این بخش، زوجین برنامه‌ها و اهداف خود را برای آینده مشترک تعیین می‌کنند. این شامل مسائل مالی، خانواده، کودکان، شغل و سبک زندگی است.

رواندرمانگری پیش از ازدواج می‌تواند به زوجین کمک کند تا با آگاهی و مهارت‌های لازم در زمینه روابطزناشویی، روابط خود را بهبود بخشند و درک بهتری از یکدیگر داشته باشند. این مشاوره همچنین می‌تواند به زوجین کمک کند تا تصمیمات بهتری در مورد ازدواج بگیرند و درک بهتری از تعهدات و مسئولیت‌هایی که با ازدواج همراه است، پیدا کنند.

اگر شما به دنبال رواندرمانگری پیش از ازدواج هستید، می‌توانید با روانشناسان و مشاوران خانواده محلی یا متخصصان روابط زناشویی تماس بگیرید. آنها می‌توانند شما را در این مسیر همراهی کنند و به شما ابزارها و مهارت‌های لازم را برای شروع زندگی مشترکتان بدهند.

رواندرمانگری فردی و مهارتهای زندگی:
 

رواندرمانگری فردی یک روش مشاوره روانشناختی است که به شخص کمک می‌کند تا با مشکلات روحی و روانی خود کنار بیاید و زندگی بهتری را تجربه کند. این روش بر اساس اصول و تکنیک‌های روانشناسی متمرکز بر فرد بوده و به توسعه مهارت‌های زندگی و بهبود رضایتمندی عمومی فرد می‌پردازد.

رواندرمانگری فردی می‌تواند به شما در شناسایی و درک بهتر مشکلات و نگرانی‌های شخصی کمک کند و به شما ابزارها و راهکارهایی را ارائه دهد که بتوانید با آنها بهترین و پاسخ‌دهی بهتری به چالش‌های زندگی خود داشته باشید. برخی از موضوعاتی که رواندرمانگری فردی ممکن است به آنها متمرکز شود، عبارتند از:

1. شناخت و مدیریت احساسات: این شامل شناخت احساسات مختلف، تشخیص الگوهای ناپسند احساسی و یادگیری مهارت‌های مدیریت احساسات است.

2. تفکر مثبت و مدیریت استرس: در این بخش، مهارت‌های تفکر سازنده، بهبود خودکنترل، مدیریت استرس و تسلط بر ترس‌ها مورد بررسی قرار می‌گیرند.

3. ارتباطات مؤثر: این شامل تقویت مهارت‌های ارتباطی، گفتگوی سازنده، گوش دادن فعال و حل مسئله در روابط است.

4. تقویت خودشناسی و اعتماد به نفس: در این بخش، فرد در شناخت بهتر خود، تعیین هدف‌های شخصی، ارزیابی قدرت‌ها و توانایی‌های خود و تقویت اعتماد به نفس کمک می‌بیند.

5. مدیریت زمان و تنظیم برنامه‌ریزی: این شامل مهارت‌های مدیریت زمان، برنامه‌ریزی موثر، اولویت‌بندی و تعیین اهداف زمانی است.

6. تغذیه و سلامت روانی: فرد را در توسعه رژیم غذایی سالم، مراقبت از خود و مدیریت استرس کمک می‌کند.

همچنین، رواندرمانگری فردی ممکن است با استفاده از تکنیک‌های متنوعی مانند مشاوره فردی، تمرینات تفکری، تمرینات تنفسی و آموزش مهارت‌های ارتبا این حال، مهارت‌های زندگی عمومی نیز می‌توانند به شما در بهبود کیفیت زندگی کمک کنند.

بهترین کلینیک روانشناسی در مرزداران
کلینیک روانشناسی در مرزداران

 

این مهارت‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:

1. مدیریت استرس: یادگیری روش‌های مدیریت استرس مانند تمرین، مدیتیشن، تمرکز بر تنفس و آرامش ذهنی می‌تواند به شما کمک کند تا با فشارهای روزمره بهتر مقابله کنید.

2. مهارت‌های ارتباطی: توانایی برقراری ارتباط موثر و صحیح با دیگران، شنیدن فعال، بیان صحیح و قواعد ارتباطی سالم می‌تواند روابط شما را بهبود بخشد.

3. حل مسئله و تصمیم‌گیری: یادگیری روش‌های موثر برای حل مسئله و تصمیم‌گیری منطقی می‌تواند به شما در مواجهه با چالش‌های روزمره کمک کند.

4. تفکر مثبت: به دست آوردن مهارت‌های تفکر مثبت و بهبود نگرش‌های منفی به خود و دیگران می‌تواند روحیه و انگیزه شما را تقویت کند.

5. خودمدیریت: یادگیری مهارت‌های خودمدیریت، از جمله مدیریت زمان، تنظیم برنامه‌ها، تعیین اولویت‌ها و اداره منابع، می‌تواند به شما کمک کند تا به بهترین شکل ممکن به اهداف خود برسید.

6. ایجاد تعادل: توازن بین کار و زندگی خصوصی، مراقبت از سلامت روانی و جسمی و ایجاد زمان برای استراحت و تفریح می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

مهارت‌های زندگی و رواندرمانگری فردی هر دو می‌توانند به شما کمک کنند تا با چالش‌ها و مشکلات زندگی مواجه شوید و رضایتمندی بیشتری در زندگی خود تجربه کنید. بهترین راه برای بهبود زندگی شما، درخواست کمک از یک روانشناس حرفه‌ای است که بر اساس نیازها و موارد خاص شما، می‌تواند روش‌ها و راهکارهای مناسب را پیشنهاد کند.

 

بهترین کلینیک روانشناسی در مرزداران
کلینیک روانشناسی در مرزداران