متخصص تغذیه در هروی
 

کارشناس تغذیه وکارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی 

 

دکتر فاطمه میرخلف زاده
   09125700741-02122585635
 

بهترین کارشناس  تغذیه در هروی دکتر میرخلف زاده در هروی

*رژیم درمانی در چاقی و لاغری
*رژیم درمانی در بیماری های دیابت، قلب و عروق، فشارخون، کبد چرب، کم کاری تیروئید و سندرم تخمدان پلی کیستیک و…
*رژیم درمانی در ورزشکاران
*رژیم درمانی در دوران بارداری، شیردهی، کودکی، نوجوانی و شیردهی
*مطب مجهز به دقیق ترین دستگاه آنالیز ترکیبات بدن جهت ارزیابی عضله، چربی، آب و املاح بدن، ورم بدن، تعادل یا عدم تعادل بدن، سن سلولی و نمره سلامت بدن، ارزیابی صدک قد و وزن کودکان و نوجوانان و مشاوره برای افزایش قد میباشد.
 

اندازه سهم غذا را در حد معقول و توصیه شده نگه دارید. برای اطلاعات بیشتر در مورد میزان غذای مصرفی روزانه برای کالری مورد نیاز خود، در دسته بندی میوه ها، سبزیجات، پروتئین و غلات، به متخصص تغذیه در هروی مراجعه کنید.

سعی کنید بیشتر از این غذاها مصرف کنید: سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و برخی از محصولات لبنی کم چرب. سعی کنید به جای گوشت و سایر غذاهای پرچرب و غیر مغذی، اینها را اساس وعده های غذایی و میان وعده های خود قرار دهید.

متخصص تغذیه در هروی  می گوید: نیمی از بشقاب خود را در وعده های غذایی به میوه ها و سبزیجات اختصاص دهید. میوه ها، سبزیجات (و غلات) ویتامین ها، مواد معدنی و فیتوکمیکال های مهمی را ارائه می دهند. بیشتر آنها چربی کمی دارند و کلسترول ندارند. آنها همچنین حاوی فیبر برای کمک به هضم و جلوگیری از یبوست هستند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات ممکن است به کاهش کلسترول و قند خون کمک کند و از بیماری قلبی جلوگیری کند.

متخصص تغذیه در هروی  می گوید: سعی کنید حداقل نیمی (یا ترجیحاً تمام) غلات روزانه خود را غلات کامل تهیه کنید. غذاهای تهیه شده از غلات کامل منبع اصلی انرژی و فیبر هستند. خواندن برچسب مواد غذایی را یاد بگیرید تا بتوانید تشخیص دهید کدام غلات واقعاً غلات کامل هستند.

متخصص تغذیه در هروی  می گوید: منابع کم پروتئین را انتخاب کنید و سعی کنید از پروتئین های گیاهی بیشتری در وعده های غذایی و دستور العمل های خود استفاده کنید. غذاهای پروتئینی شامل منابع حیوانی (گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، تخم مرغ و محصولات لبنی) و منابع گیاهی (لوبیا، نخود، محصولات سویا، آجیل، دانه ها) می باشد.